ホットヨガの効果で痩せる5つの理由とは?

 

ホットヨガの効果で痩せる5つの理由

 

筋肉がついて基礎代謝が上がって痩せる!
レッスンに出ると消費カロリーが増えて痩せる!
たくさん汗をかいてむくみが改善する!
ストレス解消出来て食べ過ぎなくなるので痩せる!
インナーマッスルが鍛えられ基礎代謝が上がり痩せる!

 

ヨガは全身運動です。だから、辛いな〜という感じがないままに必要な筋肉は
ちゃんとついていきます。

 

ホットヨガのレッスンは、1レッスンあたり300〜700Kcal消費できます。

 

単純にレッスンに出るだけで、普段の生活よりはカロリー消費できるんです。

 

スポーツジムのようにきつい運動をしている感覚がなく、カロリー消費出来るのが
ホットヨガのとってもいいところなんですね。

 

ホットヨガは、室温38度前後で湿度55〜65%の室内でヨガのポーズをとっていくレッスンです。

 

とにかく、汗をいっぱいかきますが途中で何回も水分補給をしていきます。

 

それでも、レッスン前後で体重が1Kgも減る人がいるほどです。

 

ホットヨガで使う筋肉はインナーマッスルと言って、綺麗なボディーラインを作るには
とってもいい運動になります。

 

とっても参考になるホットヨガの体験談
ホットヨガLAVA 口コミの記事も読んでみてください!

 

ホットヨガで痩せた人と痩せない人の違いは?

 

ホットヨガで痩せない人の行動!

 

ホットヨガの後に安心して暴飲暴食をしてしまう!
ホットヨガを最低でも週に1回通っていない!
ホットヨガをしているけど、食生活や生活習慣を見直さない!

 

ホットヨガに通っているのに思っているように痩せない人がいるのも事実です。

 

それには、理由があるのです。

 

ットヨガの後に飲みに行ったりするのは、厳禁です!

 

ホットヨガの後は、体の吸収が良くなっているので、アルコールを飲んだり
暴飲暴食をするとかえって太ってしまいます。

 

そして、せっかくホットヨガをやっても継続的に続けなんければ、
なかなか痩せるのは難しいのです。

 

ホットヨガをしているだけで、普段の食生活や生活習慣を見直さないと
これもなかなか痩せない原因になります。

 

ホットヨガで痩せた人の行動!

 

ホットヨガの後、1時間半は水分のみの摂取にする!

ホットヨガに週に1〜2回は通う!
ホットヨガを楽しんでストレス解消できていた!
ホットヨガのレッスンにおしゃれに参加した!
お気に入りのレッスンやインストラクターの先生を見つけた!

 

ホットヨガの後は吸収が良くなっている状態です。

 

ホットヨガ後の1時間半は水分のみで過ごすといいでしょう!
その後も軽食で済ませるようにしましょう。

 

ホットヨガの後は、心も体もすっきりするのでとてもいいストレス解消になります。
そして、ストレスによる暴飲暴食を軽減出来るのです。

 

また、ストレスによる生理不順や不妊にも効果があると言われています。

 

レッスンにおしゃれして参加するとレッスンがさらに楽しくなって
楽しくたくさん動けますし痩せやすくなります。

 

お気に入りのレッスンやお気に入りのインストラクターの先生を見つけることで
さらに楽しくホットヨガを続けられるのです。

 

ホットヨガで効果を実感しながら痩せる簡単な方法とは?

 

ホットヨガで効果を実感しながら確実に痩せる簡単な方法

 

ホットヨガを最低でも3ヶ月〜1年間、週に1〜2回通う!
ホットヨガを楽しむ工夫をする!
ホットヨガで痩せるために目標体重を決める!

 

 

ホットヨガは、1回やっただけでも体重は減りますが、継続的に痩せるには
最低でも3ヶ月ぐらいは続けたいところです。

 

しかし、まれに1ヶ月でも体重が2〜3Kg減る人もいるので、
これは個人差があるのでやってみないとわかりません。

 

ホットヨガを継続するには、楽しまなくてはいけません。

 

おしゃれをしたり、目標を持ったり、目標達成後に自分へのご褒美を用意するなど
楽しみながらホットヨガでダイエットするとホットヨガの効果を実感出来て痩せるのです。